Har du satt upp några nyårslöften? Nästa fråga: Tror du att du kommer lyckas hålla dessa löften? Enligt forskning ger de flesta upp sina nyårslöften innan den 19:e januari. Men oroa dig inte – din räddare i nöden – OJO, har sammanställt 10 tips på hur du lättare kan hålla dina nyårslöften. Och har du kanske inte satt upp några mål än? Inga problem – dessa tips kommer att kasta ett helt nytt ljus över nyårslöften – och visa dig hur man sätter dem och hur man håller dem.
10 TIPS OM HUR DU KAN HÅLLA DINA NYÅRSLÖFTEN
1. HA STORA DRÖMMAR!
Genom att sätta upp ett ambitiöst mål för dig själv – kan du inspirera andra i processen och kanske till och med skapa en liten fanklubb som hejar på dig! Till exempel är att anmäla sig till det ansträngande maratonloppet, att bestämma sig för att gå ner ett par kilo eller starta ett nytt företag – alla säkra sätt att uppmuntra andra till att följa i dina fotspår och skapa en liten – eller stor stödgrupp.
2. VÄLJ SPECIFIKA MÅL
Några av de vanligaste nyårslöftena är att ”gå ner i vikt”, ”träna mer” och ”få fler saker gjorda”. Dessa är alla positiva mål men de är också lite oklara. Det bästa tipset för hur man håller nyårslöften är att vara lite mer specifik. Så istället för att säga ”gå ner i vikt”, kan du sikta på att gå ner ett X-antal kilo per vecka/månad och sedan skapa en realistisk tränings-/hälsoplan varje vecka för att få det att hända. Och vad är lärdomen här? – Ju, att sikta stort men planera smått.
3. KVALITET ÖVER KVANTITET
Att uppnå ett litet mål kan göra underverk för självförtroendet. Med detta sagt är det en bra idé att inte sätta upp för många mål för dig själv på en och samma gång. Du kan mycket väl ha en lång lista med saker du skulle vilja uppnå i år, men att överbelasta dig själv kan faktiskt vara kontraproduktivt. Genom att fokusera din energi på endast ett mål i taget är det mer sannolikt att du faktiskt uppnår det. Därför är det bra att sätta upp mindre saker i frågan om hur man håller nyårslöften
4. BÖRJA SMÅTT
Att ta på sig för mycket på en gång är ett säkert sätt att gå in i väggen innan du ens har kommit igång. Att överdriva på gymmet eller påbörja en radikal dietplan är exempel på varför goda nyårslöften ofta misslyckas.
Du kan inte springa ett helt maraton om du aldrig har sprungit förut, eller hur? Faktum är att om du tränade ordentligt – skulle du börja med att ta en joggingtur några gånger i veckan och sedan bygga upp det långsamt till längre löpturer mer oftare. Att börja med små förändringar kan ge dig viktiga grunder som du sedan kan bygga på och fortsätta med.
5. ENGAGERA DIG
Genom att lägga ut ditt mål där folk kan se det blir det mycket svårare att sluta. Exempelvis kan du skapa en Facebook-sida som visar dina framsteg längs vägen. Och du skulle inte behöva bjuda in alla, utan bara några få utvalda personer som kommer att heja på dig. Och om du inte gillar sociala medier kan du bara göra ett litet tillkännagivande till din familj eller kollegor osv. elle skrika ut det från hustaken om du så måste – att göra det officiellt är ett bra knep för hur man håller sig till nyårslöften.
6. HÅLL DIG TILL DET
Enligt experter tar det cirka 21 dagar för en ny aktivitet att bli en vana – och sex månader för att den ska bli en del av din personlighet. Du kanske tycker att det är tufft att börja med, men bara håll dig till det ett tag till så kommer du snart vara precis det som du siktar på att vara!
7. SÄG TACK
Vi är alla bara människor, så det kan finnas någon dag då du inte känner dig 100 % och bara kan springa i 10 minuter- istället för 30, som du hade planerat. När det händer ska du komma ihåg att tacka dig själv och även komma ihåg att någon aktivitet är bättre än ingen – du kan ta igen de där 30 minuterna i morgon och allt kommer att bli bra. Det viktigaste är att du dök upp.
8. SKAFFA EN SUPPORT-PERSON
Har du en vän som har samma nyårslöften som dig? Kompissystem fungerar riktigt bra och kan hjälpa er att hålla er motiverade när ni stöttar varandra genom de olika motgångar som ni kommer att möta. Dessutom kommer du att kunna få dig ett gott skratt!
Även om du inte har en kompis som delar samma mål som du, är det alltid en bra idé att berätta för dina närmaste om dina målambitioner – de kan till och med erbjuda olika sätt att hjälpa dig.
9. PÅMINN DIG SJÄLV OM VARFÖR DU GÖR DET
Om du sätter upp goda nyårslöften för dig själv har du antagligen börjat året med stormsteg och är redo för att sätta igång – trots det kan man känna sig omotiverad emellanåt. Det kan vara lätt nog att bestämma sig för att vakna kl. 06.00 för att ta en daglig löprunda, men så fort väckarklockan ringer kan du bli frestad att rulla över och somna om.
Om du har för avsikt att hålla dina nyårslöften, måste du påminna dig själv regelbundet om varför du gör det här och varför du utsätter dig för denna tuffa utmaning. Försök att skriva en lista över skälen till att du vill uppnå detta mål och ha den till hands för när det blir tufft – vilket det oundvikligen kommer att bli.
10. BELÖNA DIG SJÄLV PÅ VÄGEN
Har du någonsin hört citatet, “Happiness is the journey, not the destination”? Att uppnå dina mål bör vara en givande resa, och din framgång bör inte sparas för de sista av de 20 kilon som du har tappat. Du måste kalla dig själv för en vinnare – under varje steg på vägen, med minifiranden varje gång du uppnår små steg. Har du inte rökt en cigarett på 1 vecka? Dansa runt i ditt vardagsrum för att fira! Har du skrivit de tre första sidorna av romanen som du hade siktet inställt på? Låt en vän ge dig en vänlig klapp på axeln… du förstår vad vi menar.
OJO SÄGER
Vilka är dina mål i år? Kom ihåg – att framgångsrikt hålla dina nyårslöften kan enbart handla om att sätta rätt mål för dig själv och försöka uppnå det på rätt sätt. Ha roligt med det och kom ihåg att resan dit är lika viktig som resultatet!
